Es gibt verschiedene Tischarten in einem Haushalt. Möchte man Haltungsschäden und Rückenschmerzen vermeiden, spielt die Tischhöhe eine wichtige Rolle. Erst recht seitdem die Arbeit aus dem Home Office immer populärer wird und man noch mehr Zeit am hauseigenen Mobiliar verbringt. Aber welche Tischhöhe ist die richtige? Während beim eigenen Schreibtisch individuelle Ansprüche berücksichtigt werden dürfen, gilt es beim Esstisch verschiedene Körpergrößen ins Kalkül zu ziehen.
Auf den rechten Winkel kommt es an
Wichtigste Grundlage für gesundes Arbeiten bei langem Sitzen ist der rechte Winkel. Eine ergonomisch gesunde Sitzhaltung ist eingenommen, wenn sowohl Ober- und Unterschenkel als auch die Ellbogen im 90°-Winkel angekommen sind. Diesen erreichen Sie mit den Beinen, wenn die Füße komplett auf dem Boden aufgestellt werden können. Die Ellbogen liegen leicht auf der Tischoberfläche auf. Dabei sollten die Schultern weder nach oben gezogen sein noch nach unten frei hängen.
Richten Sie den Arbeitsplatz einmal richtig ein
Es empfiehlt sich grundsätzlich, die Home Office Umgebung vor Beginn der Arbeit ergonomisch sinnvoll zu gestalten. Bei einer Körpergröße von beispielsweise 170 Zentimetern ist eine Tischhöhe von ca. 70 Zentimetern ein gutes Maß. Mit einem elektrisch höhenverstellbaren Tisch können Sie die Tischhöhe stufenlos einstellen und zwischendurch im Stehen arbeiten. Achten Sie auch hier auf den 90°-Winkel im Ellbogen.
Und beim Esstisch?
Viele Möbelhäuser bieten Esstische in der Größenordnung zwischen 74 und 78 Zentimeter an. Es gibt also nicht viele Auswahlmöglichkeiten. Grundsätzlich gilt, dass kleine Körpergrößen über die Sitzposition und den Stuhl an die Höhe des Esstischs angepasst werden können. Kinder erhalten einen höhenverstellbaren Kinderstuhl, kleine Erwachsene eine Sitzerhöhung oder ein Kissen. Gibt es große Personen in der Familie, wählt man eine Tischhöhe am oberen Ende des Möbelhausangebots.
Probieren geht über studieren
Sitzen ist eine Wohlfühlposition, die am einfachsten durch Ausprobieren ermittelt werden kann. Stellt man sich das Mobiliar so ein, dass alle rechten Winkel erreicht werden, wird man schnell die richtige Sitzposition und vor allem auch den Tisch mit der perfekten Tischhöhe finden.
